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Nom du blog :La GourmandisePseudo :ylamouDate de création :04/02/2008Dernière mise à jour :19/07/2008Archives :Juillet 2008Juin 2008 Mai 2008 Avril 2008 Mars 2008 Février 2008 |
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Chouchouter les pieds
On fait en moyenne 6000 pas par jour ! Nos pieds sont donc très sollicités, il ne faut pas les négliger, au contraire, il faut les chouchouter.Pour commencer, remplissez une bassine d'eau tiède en quantité suffisante pour immerger vos pieds jusqu'à la cheville. Ajoutez au choix une poignée de gros sel, quelques gouttes d'huile de bain ou des solutions effervescentes « spécial bain de pied ». Et laissez quelques minutes vos pieds se détendre. Disgracieux, l'épaississement de la peau qui se forme sous les talons et au bord de la voûte plantaire peut parfois devenir douloureux. Pour éviter toute gêne, poncez les parties rugueuses. Utilisez une pierre ponce plutôt qu'une râpe métallique, trop agressive. Effectuez tout doucement des mouvements circulaires sur les parties les plus dures et sèches. Ensuite, le gommage permet de prévenir la corne et les callosités. Il favorise aussi le renouvellement de la peau et la prépare à recevoir une crème hydratante. Pour avoir des pieds lisses et doux, il est souhaitable d'utiliser une fois par semaine un savon exfoliant contenant des micros granules en insistant sur les parties rugueuses.
Enfin, les pieds ont besoin d'une hydratation quotidienne. Prenez donc le temps d'enduire vos pieds, chaque soir, avec de la crème hydratante. Vous en profiterez pour les masser. Effectuez des mouvements circulaires, avec vos pouces, au niveau de la voûte plantaire. Massez ensuite vos orteils en les étirant un à un et pétrissez vos pieds en remontant vers la cheville. Pour augmenter l'efficacité de votre crème, enfilez une paire de chaussettes en coton après l'application !
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Attention au soleil !
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On n'oublie pas les règles de base : - On ne s'expose pas entre 12 h et 16 h (difficile de résister mais votre peau vous le rendra). - On ne lésine pas sur le niveau de protection et on renouvelle les applications toutes les 2 h. - On se protége même bronzée. - Lunettes de soleil, parasol et chapeau de rigueur. On choisit des produits adaptés à notre peau : Phototype 1 : peau et cheveux très clairs ou roux, des taches de rousseur apparaissent très rapidement au soleil, pas de bronzage mais des coups de soleil. Phototype 2 : cheveux blonds ou châtain clair, peau très claire qui peut devenir hâlée mais qui a tendance à brûler. Phototype 3 : cheveux blonds ou châtain clair, châtain foncé, peau claire qui bronze progressivement avec quelques fois des coups de soleil. Phototype 4 : cheveux châtains ou bruns, peau mate qui bronze facilement.
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Protégez vos yeux du soleil
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Vos yeux également ont besoin d'être protégés du soleil surtout s'ils sont clairs. Les UVB pénètrent par la cornée jusqu'au cristallin tandis que les UVA peuvent atteindre la rétine et provoquer des lésions importantes. De bonnes lunettes constituent la seule protection efficace. Deux types de verres existent : * les photochromatiques : qui s'éclaircissent ou s'assombrissent selon le degré de luminosité. * les polarisants : qui ne laissent pas passer les rayons verticaux, utiles à la vision et atténuent l'éblouissement. Même sous un parasol, on peut subir la réverbération car le sable réfléchit 17% des rayons solaires, l'eau de mer 20%, l'herbe 3% et la neige 85%. 
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Le soleil : ami et ennemi
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Avec ce temps nuageux, je vous parle du soleil car j'aime le soleil  !Le soleil est l'ennemi numéro un de votre peau pour différentes raisons :
Les ultraviolets A (UVA) pénètrent en profondeur dans le derme : ils agissent sur le collagène et les fibres élastiques, accentuant ainsi le vieillissement de la peau.
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Manger équilibré
J'ai lu cet article dans Top Santé. Mangez de tout ! Mais attention aux proportions. Un repas équilibré, c'est 1/3 de légumes, 1/3 de féculents, 1/3 de protéines, 1 fruit et 1 laitage. Le principal est de ne pas agrémenter le tout de sauces et autres matières grasses.Les sucres complexes ou féculents : riches en amidon et moins caloriques que les lipides, ils fournissent à l'organisme de l'énergie sur plusieurs heures. Les céréales et les légumes secs vous apportent une source appréciable de protéines et vous permettent de réduire votre consommation de viande (souvent riche en graisses cachées).
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Les herbes aromatiques
Les herbes aromatiques sont parfumées et permettent de limiter le sel et les ajouts de matières grasses. Elles facilitent la digestion et sont diurétiques. La coriandre aide à stabiliser le taux de glycémie (sucre dans le sang), limite le stockage des calories et facilite la digestion. Le persil est riche en vitamine C et en fer : la vitamine C a un effet "coupe faim" et permet la fabrication de la noradrénaline, une substance anti-stockage ; le fer favorise le contrôle de son poids (une déficience en fer entraîne des surcharges pondérales). Le basilic, riche en calcium, en phosphore, en vitamines A et C, il a des vertus toniques, antiseptiques, il favorise la digestion. Mettez des herbes partout, sur les grillades, dans les sauces, les pâtes…Mélangées à un yaourt, elles font une excellente sauce minceur. 
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La pêche
Fruit estival par excellence, la pêche nous veut du bien : 40 kcal/100 g, elle est légère.A consommer avec plaisir de juin à septembre ! Alliée de notre ligne, elle est également utile pour nous aider à réminéraliser l'organisme, elle possède 87 % d'eau. Elle est très riche en potassium, phosphore et magnésium. Et pour l'apport en provitamine A, les pêches jaunes couvrent 50 % de nos besoins journaliers. Elle est riche en fibres, ce qui permet le bon fonctionnement du transit intestinal. Elle est riche en vitamines C, elle réhydrate et elle est rafraichissante. 
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Sondage : que faire le dimanche
J'ai vu ce sondage dans le journal des femmes : que faire le dimanche quand il fait beau, intéressant non ? 52 % profitent de la nature lors d'une balade : activité douce mais vivifiante. 26 % traînent au lit, font la sieste : se reposent et se préparent à la semaine qui s'annonce. 12 % font le ménage, la cuisine, vont au marché : le soleil les rend actifs. 10 % vont courir : rien de tel pour se remettre en forme. Pour ma part, c'est marché, ménage le matin et balade l'après midi. Je ne fais pas du tout partie des gens qui vont courir  !
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Les oméga 3
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Les Omega 3 contribuent à renforcer la fonction cardiaque et à prévenir les risques d'infarctus. Ils permettent de réduire de moitié les risques de maladies cardiovasculaires. Les oméga 3 fluidifient le sang et réduisent le risque de formation de caillots dans les artères. La consommation de produits marins riches en Oméga 3 fait baisser le taux de mauvais cholestérol et améliore le diabète. La consommation d'Oméga 3 est recommandée en cas de rhumatismes. Les Oméga 3 jouent un rôle de prévention contre le cancer de la prostate. Ils réduiraient le risque de développer la maladie d'Alzheimer. Les Oméga 3 auraient des vertus anti-stress et anti-dépressives. Le poisson est la source principale d'Oméga 3. Il est conseillé d'en consommer au moins 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Les poisson les plus riches en Oméga 3 sont le thon, le hareng, la sardine, le saumon, le maquereau, les anchois. Mais tous les poissons en contiennent de façon suffisante ! Les crustacés et les fruits de mer ont également une forte teneur en Oméga 3. Les Oméga 3 d'origine végétale : la mâche, les graines de lin, l'huile de colza, de noix, les amandes, le soja, le chou vert
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Le bicarbonate - suite -
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Il adoucit la peau. Anticalcaire, il adoucit l'eau et laisse la peau lisse et souple. Il favorise l'élimination des toxines. Il calme les irritations. Appliqué en compresse, le bicarbonate, au pouvoir adoucissant, apaise les irritations : piqûres d'insectes, démangeaisons, brûlures superficielles et coups de soleil. Faire une pâte avec 3 mesures de bicarbonate pour une d'eau (ou de l'eau d'hamamélis, désinfectante). Appliquez ensuite sur la peau. Laissez poser 15 à 20 minutes et renouvelez si nécessaire. Il enlève les mauvaises odeurs en neutralisant les substances acides produites par les bactéries. Un peu de poudre frottée sous les aisselles ou sur les pieds, et oubliées les odeurs de transpiration ! Vous pouvez le saupoudrer généreusement dans les chaussures en le laissant agir toute une nuit. Il soulage les pieds. Ajoutez 4 cuillères à soupe de bicarbonate dans une bassine d'eau chaude et laissez-y tremper vos pieds endoloris quinze minutes. Recommandé pour attendrir les durillons, mais aussi favoriser la cicatrisation des ampoules. Renouvelé chaque jour, ce bain calme aussi les démangeaisons et accélère la guérison des mycoses du fait de ses qualités fongistatiques. Saupoudré, le bicarbonate est d'ailleurs idéal contre les moisissures dans les pièces humides. Il gomme les callosités. Frottée doucement sur les callosités, une pâte constituée de trois cuillères à soupe de bicarbonate et d'une cuillère d'eau aide à les éliminer. Parfait aussi en gommage doux pour le visage, une fois par semaine.
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